すっかり秋になりましたね！！

 

 

近所の金木犀の木も、小さな花を咲かせておりました♪( ´▽｀)

 

 

 

 

金木犀の香りが大好きなので、この香りがすると秋の訪れを感じてしまいます！

 

 

 

香川県　木田郡　三木町　池戸　農学部前　阿部歯科医院　スタッフです。

 

 

 

今月は「あいうべ体操」について

 

 

 

ホワイトボードに書かせていただきました(^^♪

 

 

 

 

皆さん、最近口元の衰えを感じていたりしませんか？

 

 

 

自然と口呼吸になっていたりしませんか？

 

 

 

ついつい、お口がポカンとあいてしまっていたりしませんか？

 

 

 

「あいうべ体操」は子供から大人まで誰でも簡単にできる体操です。

 

 

 

舌の筋肉をはじめ、口元の筋肉が鍛えられます。

 

 

口呼吸から鼻呼吸の改善によってさまざまな効果が得られるほかにも

 

 

顔のたるみ・しわの改善による美容効果や

 

 

脳の血流をアップさせる効果などなど・・・

 

 

多くの効果が得られるようです！

 

 

やり方はとってもシンプルです。

 

 

「あ～」「い～」「う～」「べ～」と口を動かすだけ！！

 

 

大きく口を動かして、ゆっくりと行うのがポイントです。

 

 

声は出しても出さなくてもOKです。

 

 

これを1セット10回で1日3セット行うと効果的なのだそうです。

 

 

 

「あいうべ体操」は小顔効果があるとのことで

 

 

 

私も小顔を目ざして・・・通勤中やお風呂に入りながらやってます笑

 

 

 

また、口呼吸から鼻呼吸に改善すると…

 

 

〇免疫力アップ

 

 

〇ドライマウスや口臭の改善

 

 

〇虫歯や歯周病リスクの低下

 

 

〇いびきの改善

 

 

 

などなどお口にも体の健康にもとても良い事が沢山あります♪

 

 

 

いつでもどこでも誰でも出来るとても簡単な体操です。

 

 

気になる方は是非やってみて下さいね(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

 

 

ただし、この体操はお口を大きく動かしますので

 

 

顎関節症の人や顎が痛い人は、無理のない範囲でしましょう（￣▽￣;）

 

 

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