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2021年04月23日

舌チェック

最近は、暖かく春の陽気があり過ごしやすいですね。

ただ昼間は夏のような暑さになりますね。

 

 

香川県 三木町 池戸 農学部前 阿部歯科医院 スタッフです。

 

 

家で育てているイチゴが大きく色づいてきました。

毎朝食べるのを楽しみに収穫しています。

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さて、最近食べこぼすようになった。

 

頻繁にむせる、咳き込むようになったなどありませんか。

 

舌の衰えのサインかもしれません。

 

舌はパワーと巧みな動きが重要ですが、年齢とともに衰えていきます。

 

舌が衰えると、食べ物が気管に入り誤嚥性肺炎や窒息の可能性が出てきます。

 

当てはまるものがないかチェックしてみて下さい。

 

・誤嚥する・むせる

・最近、食べるのが遅くなった

・話しが聞き取りづらいと言われるようになった

・舌や頬をかむ

・食べこぼす

・ブクブクうがいをすると食べかすがよく出る

・舌が汚れる

 

1つでも該当するものがあれば、口腔機能低下の検査をお勧めします。

 

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衰えた舌を鍛える筋トレがあります。

 

舌の筋力を鍛える「舌ぐるぐる体操」!

口を閉じて唇や頬を舌で押しながら回す。

右に3回 左に3回を1セット

1日に3~5セット

口が疲れるので食事前は避けましょう。

 

舌の巧みさを鍛える方法!

舌先を左右の口角につける。

正確にリズミカルに行う。

食事前は口の準備運動になるのでお勧め。

左右の口角に10往復 1日に3~5セット

 

早口言葉を5回繰り返す!

赤巻紙 青巻紙 黄巻紙

隣の客はよく柿食う客だ  など。

 

舌も鍛えて毎回しっかり噛んで美味しく食事をしましょう。

 

 

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